专家之论

　　“结”解了，关键打开心扉

　　河南省社科院副院长刘道兴表示，随着社会发展和竞争的日益激烈，青少年面对来自学业、社交等多种压力和挑战，产生烦躁、紧张、抑郁等情绪很正常，社会、学校等都应该足够重视并理性对待，家长义不容辞应承担起首要责任，应全面客观地看待孩子的长处和短处，别把学习作为评定的唯一尺码。

　　“我们特别提倡家长学着和孩子做朋友。”顾施展说，很多出现心理问题的孩子都和家长缺乏必要的沟通，如果家长能够成为孩子的“良师益友”，以平等的姿态和孩子加强沟通，增强彼此之间的理解和信任，及时发现孩子的情绪变化并进行疏导，帮孩子度过“危险期”。和孩子做“朋友”，家长必须能够为孩子提供和谐的家庭氛围，尊重孩子的见解，从内心欣赏孩子、支持孩子、信任孩子，即使孩子犯了错误，也要讲究教育，切勿实施家庭暴力。

　　青少年自身积极的心理调节也很重要。彭熠表示，心理专家的工作性质是“助人自助”，最终要靠自身调节解决问题，青少年应对自身有正确的认知，顺境中适度放松身心，逆境中保持足够的自信和勇气，当心理问题严重影响到学习生活时，可到专业机构咨询和治疗。

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　　可能发展成抑郁症的评估标准：

　　1．对社会活动和人际交往都没兴趣，持续两周以上。

　　2．身体明显消瘦或体重明显增加，持续两周以上。

　　3．有睡眠障碍，常被噩梦惊醒，持续两周以上。

　　4．经常烦躁，为一点儿小事争吵，持续两周以上。

　　5．动作迟缓，说话缓慢，持续两周以上。

　　6．经常感到疲倦，甚至长时间卧床，已持续两周以上。

　　7．觉得自己活得没有价值，事事缺乏自信，已持续两周。

　　8．注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，已持续两周。

　　9．经常想到死，有过伤害自己的体验，持续两周以上。

　　（北京心理危机研究与干预中心提供）

　　青少年要远离心理疾病，在日常生活中要注意以下几点：

　　1．客观认识自身“长短”，不苛求自己去做做不到的事情。

　　2．学会倾听和表达，有快乐的事和朋友分享，有烦恼的事要及时找朋友倾诉，相互支持和鼓励。

　　3．应有自己的兴趣爱好，比如画画、听歌、看书、玩游戏等，在心情不好时不妨看一些励志书籍，听一些让心情舒畅的音乐。

　　4．适当宣泄，学着缓解压力。比如写日记、进行有氧运动（跑步、打球、游泳等），甚至哭鼻子或到偏僻处大叫几声。冬季大雾、阴雨天气容易影响人们心情，这时采取调节更为必要。

　　5．敢于“示弱”，在感到无助时，要学着主动向老师、家长、同学寻求帮助，不要硬撑。

　　上海市一心理疏导室，心理专家在为青少年治疗“心病”。新华摄

　　越来越多的人出现心理问题，心理咨询室应运而生。