■减压
现代社会生活的节奏越来越快，人们几乎每天都在紧张忙碌中度过。在享受快节奏生活带来各种便利的同时，人们却忽视了很多快节奏的生活方式带来的健康问题。日前，广州著名心理学家胡慎之向大家介绍了各种通过改善饮食来调节快节奏生活的压力的方法。
据了解，现代人生活节奏紧张，很多人为了赶着上班，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。同时，快节奏的生活压缩了正常吃饭的时间，使得吃饭的时间变得很短，营养学家称，如果在短时间内摄入大量的食物，并且没有时间去休息和消化，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发肥胖、高血压等疾病。
日前，广州著名心理学家胡慎之在与记者交流中提到，饱受负面情绪影响时，除了宣泄释放途径之外，可以通过正面快乐的情绪培养，慢慢地将烦躁，恼怒的情绪缓解，以至消除。除了适当的自我心理暗示之外，一些生理状态的调整，亦有效辅助情绪的改善。
据他介绍，只要在日常的生活中注重一些简单的生活方式的改变，就可以缓解快节奏生活所带来的不健康和心理压力。进食甜食其实也是一项快速有效的减压方式。因为甜腻的食物可以增加人的快乐兴奋感，加上味道佳美，可以使人产生身心愉悦的感觉。而且人们可以借食用甜食的空档，与同事短暂的小叙，亦可增进人际关系的联络。“不妨再尝试送些小甜食给对方，可以有效地促进沟通，增加话题”。
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