近日，美国医疗保健研究与质量局和美国退休人员协会共同出台了一组健康提示，提醒50岁以上的人们怎样保持健康。

　　男性：

　　日常生活健康须知

　　1．不吸烟。如果你吸烟，要想办法戒掉。

　　2．积极进行体育锻炼。如果你平时不怎么锻炼，那么开始每天步行30分钟吧。此外，游泳、骑自行车、跳舞都是比较温和的运动，值得一试。

　　3．保持正常体重，平衡饮食，科学摄入热量。如果发现自己体重有明显的增加或降低，找医生谈谈。

　　4．如果有饮酒的习惯，尽量少饮为宜。65岁以下的人每天饮酒不应超过两杯，65岁以上，每天一杯。

　　是否需要吃些防病的药物？

　　1．阿司匹林：能防止心脏疾病，但用前最好先咨询医生。

　　2．疫苗：每年至少打一次流感疫苗。

　　需要做哪些身体检查？

　　1．腹腔动脉肿瘤检查：65—75岁的人，如果有吸烟史，就应该做这个检查。

　　2．直肠癌检查：超过50岁，最好都做。

　　3．抑郁症：心理健康和身体健康一样重要。如果你连续两个星期觉得忧愁，就应该去医院做个精神方面的检查了。

　　4．糖尿病：如果你血压高，就该查查血糖。

　　5．胆固醇：必须定期检查。

　　6．血压：至少两年测一次，高压不能超过140。

　　女性：

　　日常生活健康须知同男性。

　　是否需要吃些防病的药物？

　　1．阿司匹林：能防止心脏疾病，但用前最好先咨询医生。

　　2．防治乳腺癌的药物：如果你的母亲、姐妹有乳腺方面的问题，应该去和医生谈谈，尝试防治的方法。

　　3．雌激素：不要随便使用，如果你需要缓解绝经带来的一些症状，那么要有医生的指导。

　　4．疫苗：每年至少打一次流感疫苗。

　　需要做哪些身体检查？

　　1．乳腺癌检查：至少1—2年做一次。

　　2．宫颈癌检查：65岁以下有性生活的人，每1—3年要做一次涂片检查。

　　3．骨密度检查：65岁以下的人不一定非做不可，但可听听医生的意见。

　　其他如直肠癌、抑郁症、糖尿病、高血压、高血脂、肥胖症检查都与男性相同。

　　其实，每个人的身体都有自己的特点，每个人需要的检查也不完全相同，老人不要被以上的提示所局限，如果你担心自己患有青光眼或皮肤问题等，也可以去医院咨询。关键是，要随时留意自己的身体状况，多与医生沟通。