白羊座

　　曾出了一个鼎鼎大名的超级“老板”——希特勒，希特勒的带兵之道就是“集权”而且是绝对的集权，所以在白羊座手底下做事，最好别太多你自己的意见，只要遵照他的指示，一切照办即可……你实在受不了他的独裁和霸权，当年希特勒也曾被他手下暗杀，虽然是没能成功，但也是令人暗爽不已，耐心点，总有一天会有人揭竿而起，你就等着看好戏吧!

　　金牛座

　　是非常相信专家的，金牛座在工作上有事必躬亲的倾向，他的“虚心问教”会把公司内所有的专家都烦死。如果你不是专家，那他就会要求你做到专家说的所有注意事项，你也会被他烦死;以上这两种情况其实都还好，最糟的是，如果你的金牛座老板本身就是个专家(或是他自以为是专家)，那全体员工就会被他一起烦死!

　　双子座

　　老板可以同时处理很多事情，所以他自然也会要求你如此;双子座的老板最重视的是“效率”，那种藉着苦哈哈的加班、制造认真工作的假象来博取老板赏识的招式，在他身上是行不通的。此外，双子座的老板无比现实，如你遇上双子座的老板，一定要察言观色，才能明哲保身。

　　一、“米字形”弯曲

　　脖子向四面做环绕动作，轻易造成颈椎扭伤，他建议做“米字形”颈部弯曲动作。

　　先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位;然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位—右前弯—复位”。

　　二、低头伸拉颈部肌肉，持续30秒

　　颈椎运动法

　　假如已经有颈椎病了，往后仰头会不舒适，杨宏建教练说，除了提高颈部肌肉的柔韧性外，颈部肌肉的力量也要加强。他推荐了3个练习斜方肌的方案：

　　一、竖立划船

　　手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓放下，如此反复，第一组做20次，第二组做14~15次即可。注重保持身体正直，不要用腰发力。提起时(发力时)呼气，放下时吸气。

　　二、耸肩

　　把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。

　　三、肩绕环

　　上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作，做2组，每组十几次。

　　四、单杠悬垂

　　双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。